極度の人見知りの原因と克服方法【大人版】

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極度の人見知りの原因と克服方法【大人版】

暗い男性

「極度の人見知りの原因をしって克服したい！」

子供のころから極度の人見知りで、家族・友達ならしゃべることができますが、初対面はモチロン、親しくない人と話すときに緊張してしまいます。

社会人になってからも上手くしゃべることができず、仕事にも悪影響が出るレベルです。入社した当時は周りの目も温かかったのですが、しばらくすると白い目で見られるようになりました。

「暗くて一緒にいてツマラナイ」、「ずっと黙ってるので、なにを考えてるかわからない」、「キモイ」と面と向かって言われたこともあり、悔しい気持ちでいっぱいでしたが、なにも言い返せませんでした。

極度の人見知りだと仕事・友達・恋愛などなど、コミュニケーションが必要なシーンで苦労することになります。

そこで今回は人見知りの原因・克服方法について解説していきます！

こんな症状はありませんか？

思ったことを言わずに心に留めることがある
恥ずかしくて人に声をかけれない
職場の人間関係でつまづいてる
内気で異性と上手くしゃべることができない
学生時代から友達がほとんどいない
初対面の人とあうときイヤな気持ちになる
バカにされるのが怖くて人と接するのが怖い
グループ会話に入っていけない
家族だと安心して話せる
人の目をみて話すのが苦手
人を誘うのも誘われるのも苦手
他人の評価が気になる
過去に会話でのトラウマがある

上のチェック診断を読んで「○」が多いほど、人見知り度が高いと言えます。

また極度の人見知りの人は、対人恐怖症、特定の場面になるとまったく話せなくなる場面緘黙症、人前で顔が赤くなる赤面症、汗がたくさん出る多汗症を併発することもあります。

すべてが併発するわけじゃなくって、極度の人見知り＋赤面症とか、人見知り＋多汗症など、人によって同時に出る症状は変わってきます。

場面緘黙症、対人恐怖症については　↓の記事を参考にしてくださいね！

⇒場面緘黙症のチェック診断

⇒対人恐怖症チェックシート

極度の人見知りの原因

暗い男性

小さな子供は人見知りであることが多いですが、成長と共に症状は改善されることが多いです。しかし私のように大人になって人見知りの人もいるんですよね(^^ゞ

極度の人見知りというと、「性格の問題だよ、思い切って話しかけたらいいだけ」という人がいますが、深層心理・神経レベルで人見知りになってることもあります。

他人から評価されたい
自分に自信がない
人間の防衛本能
過去のトラウマ

極度の人見知りになる理由としては、↑に書いた4つの原因が考えられます。

他人から良い評価をされたいという気持ちがあると、カッコ悪いところを見せたくない、失敗したくない、自分の汚い部分を知られたくないという深層心理が働きます。

わたしも人見知りなので経験があるのですが、下手にしゃべってトラブルになったり、変な目でみられるくらいなら黙っていた方がいいと思うことがあります。

この気持ちが強いと人見知りが出てしまい人前でしゃべれなくなるんですよね…また自分に自信がないから、自分をさらけ出せないというのもあります。

人間の防衛本能が悪い方に働いてる

引きこもりの男性

極度の人見知りの人は防衛本能が強く、警戒心・恐怖心が強いため、自分をオープンに出すことができません。

家族・仲のよい友人なら安心感があるため問題なく喋ることができますが、知らない人になると防衛本能が働いて、貝が閉じるようにバリアをはってしまうわけです(・_・;)

また過去のトラウマが原因で極度の人見知りになるケースがあります。

変なことを言ったとき友達からバカにされたり、イジメを受けた場合、それがトラウマとなって喋れなくなることがあるんですよね…

あなたは他人から評価されたい気持ちがありそうだ、自分に自信がない、警戒心・恐怖心が強い、過去のトラウマがあるのうち、1つでも「○」がつくことはありませんか？

克服方法

次に極度の人見知りの克服方法について解説します。

他人の目を気にしなくする
自分に自信をもつ
心のバリアをとりのぞく
カウンセリングを受ける

他人の評価にふりまわされないようすれば、人の目が気にならなくなるので極度の人見知りを改善することができます。

また自分に自信を持つことができると、「変な風に見られてるかもしれない…」という気持ちにならなくなるため、コミュニケーション力が劇的にアップすることがあります。

この2点については「人見知りの2つの原因と2つの克服方法」でくわしく解説してますので、そちらも参照してくださいねヽ（´▽｀）/

他人への警戒心を減らして、自分をさらけ出すことを自己開示といいます。

自己開示をすることで相手の警戒心がやわらぎ、アレコレと喋ってくれるようになるため、結果的に会話が弾むようになります。

「それが出来たら苦労しないよ！」って思いますよね？　そこで詳しい方法を「自己開示の返報性の法則で会話上手になる」で書きました。ゼッタイ読んでくださいね♪

過去のトラウマが原因の場合、ヒドイ場合は精神科・心療内科・メンタルクリニックでのカウンセリングが必要になることもあります。

職場のストレスでボロボロになってる場合、抗うつ薬が処方されることもあり、そこまでいくと極度の人見知りの克服というより、うつ病の症状を改善する方向にシフトするので、軽い気持ちで病院にいくと大事になりそうですね(^^ゞ

まとめ

極度の人見知りの原因と克服方法についてまとめます！

他人から評価されたい気持ち、自信のなさ、警戒心の強さが原因
症状がヒドイ場合は過去のトラウマのせいかも
赤面症、多汗症、対人恐怖症を併発することもある
他人の目を気にしないようにして、自信を持つ
自己開示すると人間関係が上手くいく
過去のトラウマが原因なら病院にいくべし

極度の人見知りの原因として他人から評価されたい気持ち、自信のなさ、警戒心の強さが考えられます。

症状を改善する方法は↑の逆になるため、他人の目をきにしないようにする、自信をもつ、警戒心をといて自己開示をすると言うことになります。

ただ過去のトラウマが原因の場合は、そのトラウマ自体がなんであるか自覚してないことも多いので、病院の精神科・心療内科・メンタルクリニックでカウンセリング＆治療を受けた方がいいです。

赤面症、多汗症、対人恐怖症も他人とのコミュニケーションがネックとなって発症してるケースが多いため、極度の人見知りが改善されれば症状がよくなることもありますよヽ（´▽｀）/

今回はメンタル面からアプローチしましたが、会話テクニックからアプローチした記事もあります↓

いますぐクリックして確認してください⇒口下手を直す方法の5つの実践テクニック

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